Verbonden ademsessie?                                

Voorbereiding:  draag soepele kleren en eet vlak van te voren niet te veel.

Opbouw ademsessie:   - uitleg hoe de (verbonden) ademhaling werkt.
                                       - uitspreken van je intentie / doel voor de sessie

                                       - meditatie - visualisatie

                                       - verbonden ademhaling
                                       - ontspanning

Tijdens het verbonden ademen ga je door de mond in- en uitademen. De techniek zal ik je van te voren uitleggen. Je kan tijdens het ademen een droge mond, tintelingen of soms kramp gaan ervaren. Maar dat hoeft niet. Als je het goed vindt dan kan ik met mijn handen je begeleiden in het ademen zodat je nog beter kan voelen waar je naar toe moet ademen. Aanraking kan je ook bewust maken van waar het vastzit in het lichaam. Ook kan ik je vragen om tijdens het ademen te stampen of te schudden met je armen en benen of een a-klank te laten maken. Dit helpt je om je lichaam te ontspannen en uiting te geven aan wat je van binnen voelt. Door het ademen (bewegen en geluid maken) kan het voorkomen dat er emoties loskomen; Je kan gaan trillen, het koud krijgen, gaan huilen of lachen. Dit kan je overkomen ook al is het je doel niet. En soms kan het je doel zijn maar gebeurt het niet. Het lichaam laat los wat het lichaam los wil laten. Na het actieve gedeelte van de ademsessie sluiten we af met ontspanning. Tijd waarin je kan ontspannen en kan doorvoelen wat de ademsessie met je heeft gedaan. Vaak voel je een diepe ontspanning en word je bewust van wat echt ontspannen is.

​

Wat wil je bereiken met een verbonden ademhaling?

Werken met de ademhaling kan op verschillende lagen plaatsvinden:

Fysiek         
Ik geef je inzicht in hoe een normale ademhaling hoort te werken en wat er in je lichaam gebeurt tijdens je ademhaling.
Je wordt je bewust van hoe de ademhaling in jou werkt. Je doel kan zijn om fysiek meer ademruimte te krijgen. Het kan je lichaamsbewustzijn vergroten. Ook kan het je leren om beter te ontspannen.

Emotioneel  
Teveel aan emoties, die niet verwerkt kunnen worden op het moment zelf, kunnen opgeslagen worden in het lichaam.
Met verbonden ademhalen kunnen deze (on)bewuste emoties vrijkomen vanuit je lichaam. Het kan een doel zijn om oude, vastzittende patronen / trauma’s of emoties in je lichaam op te lossen.

Mentaal        
Regelmatig hebben mensen een sterk hoofd en zijn ze krachtig in denken. Verbonden ademen helpt je bewust te worden wat je gedachtes of overtuigingen met je lichaam doen?  Het helpt je de verbinding tussen je hoofd en je lijf verstevigen?

Spiritueel     
Onder het fysieke, emotionele en mentale deel zit ook onze diepere kern. 
Misschien wil je leren voelen wat je echt wil in het leven.

Aan het beging van de ademsessie kun je aangeven wat jouw doel is. 

Mocht je na deze uitleg nog vragen hebben kun je me mailen. 
Mocht je interesse hebben om een keer een workshop te volgen, wees welkom! 

​